Wie soll man das alles schaffen? Im Büro stapelt sich die Arbeit, jagt eine Besprechung die nächste und die Projekt-Deadlines rücken rapide näher. Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann befinden Sie sich in bester Gesellschaft! Über 50% der Deutschen sagen, dass ihr Leben Tag für Tag aus purem Stress besteht. Stress, der ihnen bereits am Morgen die Laune vermiest, tagsüber ihre Energiespeicher leert und nachts den Schlaf raubt.

Schlafmangel ist mit der häufigste Grund, warum sich rund die Hälfte der Bevölkerung schlapp durch den Tag schleppt. Energiemangel, Konzentrations-Schwierigkeiten, geistiger und körperlicher Leistungsabfall sind die direkten Folgen von zu wenig oder schlechtem Schlaf. Man schätzt, dass rund 40% der Bevölkerung regelmässig schlecht schläft und rund 15 Millionen Bundesbürger unter behandlungsbedürftigen Schlafstörungen leiden.

Den meisten ist klar, dass Schlaftabletten für die Nacht und Energy-Drinks für den Tag, auf Dauer keine gesunde Lösung sind, um seinen Energielevel zu erhöhen. Auch der Rat, die „Energieräuber“ aus dem Alltag zu eliminieren, ist gut gemeint, greift aber zu kurz. Denn zum einen lassen sich Stress und Ärger nicht komplett aus dem Leben verbannen. Zum anderen brauchen wir vor allem genügend „Energiespender“, um Power ins eigene Leben zu bringen.

Welcher Energiespender hilft, um den Akku aufzuladen, ist individuell verschieden. Für den einen kann es die Ausübung seines Lieblings-Hobbys sein, für den anderen ein gutes Essen mit Freunden und Familie. Seit Jahren werden Experten nicht müde zu betonen, wie wichtig eine gesunde Ernährung und ausreichend Sport und Bewegung für Energie und Fitness sind.

Das ist zwar alles richtig, nur leider nicht immer kompatibel mit den vollgestopften Terminkalendern moderner Menschen. Die guten Vorsätze, endlich mehr für Geist, Körper und Seele zu tun, scheitern meist am dafür erforderlichen Zeitbudget. Wer im Job gefordert ist, sich um die Familie kümmert und "das bisschen Haushalt" auch noch zu erledigen hat, dem steht der Kopf am Morgen nicht unbedingt nach zeitaufwendigem Frühsport und Meditation-Sessions.

Immer mehr gefragt sind deshalb Alternativen, mit denen man sich auch mit wenig Zeit fit halten kann. Im Sportbereich erobert derzeit das sogenannte „High-Intensity-Training (HIT)“ die Welt. Hier konnten Sportwissenschaftler nachweisen, dass intensive Körper-Kurzübungen ähnlich gute Ergebnisse wie zeitaufwendige Trainings erzielen.

Etwas Vergleichbares bietet das Moderne Mentaltraining für Berufstätige mit viel Stress und wenig Zeit. Die Übungen sind so konzipiert, dass bereits wenige Minuten am Morgen ausreichen, um kraftvoll und gutgelaunt in den Tag zu starten. Das Beste: Man braucht dazu keine teure Ausrüstung, Trainingsräume oder technischen Hilfsmittel, sondern kann sie unkompliziert und überall praktizieren. Zu Hause unter der Dusche genauso wie im Zug auf dem Weg zur Arbeit.

So gibt es mentale Minutenübungen, mit denen man stressvolle Gedanken an den vor einem liegenden Tag wirksam stoppt. Andere Kurz-Übungen verdoppeln mit Tagesvisualisierungen die eigene Produktivität während der Arbeit. Wieder andere liefern innerhalb von wenigen Minuten neue Energie, bringen die grauen Zellen in kreative Höchstform oder verbessern am Abend den erholsamen Schlaf.

Wer die hochwirksamen „mentalen Minutenübungen“ erlernen will, findet dazu in den Kursen des Modernen Mentaltrainings die beste Gelegenheit dazu. Bei Führungskräften und Selbständigen mit wenig Zeit sind die persönlichen, 1-tägigen Kompakt-Einzeltrainings besonders beliebt. Einmal erlernt, kann man die Übungen ein Leben lang nutzen, um minutenschnell zu mehr gesunder Power zu kommen. Die Kurse, werden von der Begründerin des Modernen Mentaltrainings Dr. Irene Glöckner persönlich geleitet und stossen seit Jahren gerade bei Menschen mit wenig Zeit auf große Resonanz.